jak się

[...] spokojnym biegu coraz niższe. Będę musiała teraz zwrócić uwagę na to, które biegi mam robić w S1 a które w S2. Wcześniej pilnowałam tylko, żeby było w tlenie, bez S3. Teraz jak potrafię już biegać w S1 to muszę tego przypilnować. Dziś będzie bez siłowego. Wczoraj wieczorem czułam mocne zmęczenie. Odkąd robię szybsze jednostki to ciężko mi w ten [...]

Ja chodzę spać ok. 22 i wstaje zwykle 6-6.30, czasem wcześniej jak biegam rano. A ostatnie dni padałam już o 21 i to dlatego że było mi zimno, byłam głodna, zmęczona i nie miałam ochoty nic robić. często i gęsto ma to związek z fazą cyklu :-) W II fazie jest nam z reguły zimniej, mamy zwiększony apetyt i brak chęci do życia %-) a to dlatego, że [...]

Teraz to zaczynam się denerwować. A miało być tak fajnie... Burzy się boję tak samo jak wiatru. Gdyby ten bieg nie liczył się do pucharu to bym chyba odpuściła. Mam tylko nadzieję że najgorsza pogoda będzie w nocy a w dzień zostanie "tylko" wiatr. /SFD/2022/1/28/d7a7bde11a1847448be7a8cd7495c074.jpg

Dzięki :-) Jeszcze kilka słów o biegu dla dzieci. Naprawdę fajnie to zrobili. W pakietach były czapki a na mecie medale - takie same jak te dla dorosłych tylko kolor inny. Za to duży plus, bo na biegach często medale dla dzieci robią byle jakie, takie na odwal się. Oprócz tego dzieciaki dostały na mecie maskotki. Młody bardzo zadowolony, prosił [...]

[...] sobie nowego zegarka. Tak zerkam co teraz Garmin ma i urodowo podobają mi się Vivoactive, ale tylko w Fenixach są wgrane mapy albo możliwość wgrania mapy. ponieważ pamietam jak zabłądziłam w lesie i łażenia po lasach akurat planuję więcej to chciałabym wiedzieć czy te mapy mają taką wartość jak myślę ze mają. telefon w lesie pokazuje mi "lasy [...]

Paatik, do sukienki trzeba kupić Vivomove ;) A do ćwiczeń mieć porządny sportowy zegarek :D Viki, pięknie z tym tripodem. Wytrzymuj jak najdłużej w takiej pozycji z nogami w górze i siła brzucha będzie się budować jak szalona. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-02-02 14:28:41

[...] zabezpieczenie gdyby coś poszło nie tak - zawsze można uzupełnić zapasy. Po drugie więcej punktów to bieg łatwiejszy dla głowy, bo się biegnie od punktu do punktu. Lepiej jak kolejny jest za 10-15 km niż za 30km. Na XRunie to przerabiałam i łatwiej tak się biegnie. Dlatego na razie będę zdobywać doświadczenie na lepiej obstawionych biegach :-)

[...] być głodna %-) Zresztą mam jeszcze jeden probelm. Zaczęłam liczyć wprowadzając przy okazji trochę zmian (więcej białka, a co za tym idzie więcej mięsa i nabiału, głównie jako skyr i twaróg). I niecałe dwa tygodnie od zmian zaczęły się probelmu ze skórą na twarzy, których już od lat nie miałam. A ponieważ nic innego się nie zmieniło poza dietą [...]

[...] Tłuszczu jem mniej, te same produkty. Czekolady też mniej bo mniej się w bilans mieści %-) Odżywkę białkową w tej samej ilości i tu żadnych problemów nie zauważyłam. Nawet jak piłam kawę z mlekiem to było ok. Skyr też kiedyś był regularnie, wrzucałam codziennie do koktajlu i było ok, ale mniejszą ilość, zwykle 50-100g a teraz 150g. Jedyne co [...]

Ciekawe co Mała sobie myśli tak patrząc na Was??? Pewnie już się boi ze będzie musiała tak jak Mama, a ona wolałaby jak Tata:)

[...] pół godzinki, niecałe 5km, w tym 3x100m szybciej, tak na rozruszanie nóg. Poza tym przygotowania na jutro, będę musiałam wyjechać juz ok. 6 rano #-P Jakby ktoś był ciekawy jak bardzo górski półmaraton różni się od ulicznego, to wrzucam linka do odprawy technicznej przed jutrzejszym biegiem ;-) [...]

[...] solarium regularnie :-) Też już nie chce zimna, przede wszystkim mam dość ubierania dzieciaków w kilka warstw, czapki, szaliki i rękawiczki które Mała i tak ściąga. Czasem jak pomyślę o ubieraniu to mi się odechciewa wychodzić %-) Nie wiem czy się wyrobię dziś z treningiem, sporo spraw nam jeszcze do ogarnięcia. Wrzucam jeszcze parę fotek, dwie [...]

[...] że jest sporo podobieństw w podejściu do treningu. W obu książkach jednostki treningowe rozpatrywane są pod kątem obciążania organizmu, czasu regeneracji i korzyści jakie przynoszą w kontekście długości planowanych zawodów. Zalecane treningi zależą od stopnia zaawansowania. Natomiast w książce Świerca nie ma nic na ten temat, jest jeden [...]

Apropo rowerku to uważaj bo u mnie na dłuższą metę jak przesiadłem się tylko na spiningówę i to raptem 4x 30 minut zacząłem mieć tak spięte czwórki że nie wiedziałem o co chodzi. Zacząłem ja masować i rozbijać bo twarde jak skała nawet przy wstawaniu je czułem po dłuższym siedzeniu. Dołączyłem teraz stepper na zmianę i to napięcie zaczyna [...]

Ekstra że są rankingowane te biegi górskie w ten sposób. Bardzo fajnie mo-na sprawdzić siebie i dać sobie kolejnego kopniaka do działania.Trzymam kciuki coby było jak najwyżej. No minimum pierwsza piędziesiątka. A fakt pod górę wszyscy prócz Ciebie na tym zdjęciu wyglądają jak sfora zoombie z The Walking Dead %-) Podoba mi się to %-) };-) [...]

3.04 niedziela Dzisiaj długi bieg w lasku. Zakładałam 2,30-2,45 ale niestety brakło zarówno czasu jak i siły. Drugie śniadanie zjadłam o 11, wg planu bieg miałam zacząć ok. 13-13.30 ale miałam obsuwę i zaczęłam biegać ok. 14. Miałam ze sobą tylko żel. Przez 1,5h było ok, a później brak sił pod górkę i burczenie w brzuchu. Głodna byłam strasznie [...]

Viki, teraz sie bardziej meczysz i potrzebujesz wiekszej regeneracji niz 7-8 lat temu, chociazby dlatego ze wtedy pewnie nie robilas takich hardcorowych wytrzymalosciowek jak teraz :-) byc moze troche wiek, inne obowiazki (dzieci, rodzina) robi tez swoje, ale mysle ze jakbys zmienila styl treningowy z obwcnego na poprzedni to silowo bylabys [...]

[...] już lepiej, miałam w planach krótki bieg rege, ale nogi nadal mocno czułam więc odpuściłam, był tylko trening góry i rower stacjonarny. Wpiske później wrzucę. Dziś już zrobiony krótki rege bieg i nawet tempo nie było złe jak na zmęczone nogi. Jeszcze trochę czuję ale tragedii nie ma. Ciekawe jak szybko nogi się zregenerują po tym biegu :-)

[...] 1.05 niedziela Totalny reset dla głowy :-D Miało być spokojnie, ale ciężko było trzymać niskie tętno w takich warunkach :-) Jak mi yt puści filmy z muzyką to wrzucę, jak nie to muszą wystarczyć fotki ;-) /SFD/2022/5/1/9ce3901d61df4e7781fadb3a7705bdad.jpg /SFD/2022/5/1/9392113661f5470a9f5c9ac0faa49da3.jpg [...]

Ja akurat fryzurą się nie przejmuje, zresztą włosy mam proste jak druty i nic się z nimi nie da zrobić, ani zakręcić ani ułożyć ;-) Jedynie na szybko umyć i wystarczy, nawet suszyć nie lubię bo siano się robi %-)